Zdarma ke stažení i k inspiraci

5 jídelníčků na týden pro rodinu s dětmi

Hotové týdny z naší rodinné kuchařky – s časem přípravy. Vyberte si týden, vytiskněte ho (Ctrl/⌘ + P) a máte pokoj od otázky „co bude k jídlu".

1Klasika, co sní všichni

Osvědčená jídla, u kterých se nevyjednává. Dobrý první týden. Průměrně 53 minut na jídlo.

  1. PondělíKuře na kari s rýží35 min
  2. ÚterýŠpagety s boloňskou omáčkou a sýrem40 min
  3. StředaBrokolicový krém se sýrem25 min
  4. ČtvrtekRybí prsty s bramborovou kaší30 min
  5. PátekDomácí pizza – každý si zdobí svou50 min
  6. SobotaPečené kuře s bramborem80 min
  7. NeděleHovězí guláš s knedlíkem110 min

2Rychlý týden do 30 minut

Pro týdny s kroužky a přesčasy. Nic přes půl hodiny. Průměrně 24 minut na jídlo.

  1. PondělíKuřecí nudličky se zeleninou a nudlemi25 min
  2. ÚterýTortilly s hovězím mletým masem a zeleninou30 min
  3. StředaGnocchi se špenátem a slaninou25 min
  4. ČtvrtekTěstoviny s tuňákem, rajčaty a olivami25 min
  5. PátekSmažená rýže s kuřecím a vejcem25 min
  6. SobotaKuřecí quesadilly se sýrem a kukuřicí25 min
  7. NeděleObložená mísa – pečivo, sýry, šunka, zelenina15 min

3Týden s víc zeleninou

Luštěniny, polévky a ryba – a pořád to děti jedí. Průměrně 34 minut na jídlo.

  1. PondělíČočkové dahl s rýží a jogurtem35 min
  2. ÚterýDýňový krém s opraženými semínky35 min
  3. StředaKuskus s pečenou zeleninou35 min
  4. ČtvrtekCuketové placky s jogurtovým dipem35 min
  5. PátekPečený losos s bramborami a fazolkami40 min
  6. SobotaKroupové rizoto s dýní a fetou45 min
  7. NeděleŘecký salát s fetou a chlebem15 min

4Týden, kdy vaří děti

Jídla, která zvládnou školáci sami nebo s malou pomocí. Průměrně 28 minut na jídlo.

  1. PondělíKnedlíky s vajíčkem20 min
  2. ÚterýTěstoviny se sýrovou omáčkou25 min
  3. StředaToasty se šunkou a sýrem15 min
  4. ČtvrtekLetní závitky v rýžovém papíru35 min
  5. PátekDomácí chlebíčky30 min
  6. SobotaRybí prsty s bramborovou kaší30 min
  7. NedělePalačinky s tvarohem a ovocem40 min

5Česká kuchyně jako od babičky

Omáčky, knedlíky a nedělní pečeně. Na víkend s časem. Průměrně 59 minut na jídlo.

  1. PondělíRajská omáčka s těstovinami nebo knedlíkem45 min
  2. ÚterýČočka na kyselo s párkem a vejcem50 min
  3. StředaKuře na paprice s přílohou45 min
  4. ČtvrtekŠunkofleky45 min
  5. PátekSmažený sýr s bramborem35 min
  6. SobotaZnojemská hovězí pečeně s knedlíkem95 min
  7. NeděleVepřo-knedlo-zelo100 min

Chcete jídelníček přesně podle vaší rodiny?

SmartBar sestaví kuchařku z jídel, která doma opravdu jíte, nechá děti hlasovat a z vybraných jídel složí nákup s cenami – objednávka v Rohlíku na jedno klepnutí.

Vyzkoušet 14 dní zdarma

Pak 245 Kč měsíčně, zrušíte kdykoli.